欢迎将图片转发朋友圈，分享您的心得。

不知从何时起，“情绪内耗”成为许多现代人的日常。

一个人平均每天会产生上万个念头。但其中绝大多数却可能是重复、甚至消极的。

这些思绪如同无形的藤蔓，悄悄缠绕着我们的判断力与内心平静，造成自我消耗：

有人被职场人际困扰，反复琢磨同事的一句话是否别有深意；

有人陷入情感漩涡，不断分析伴侣的每个细微表情；

有人面对未来迷茫，被无数“如果”和“万一”所困......

这些思绪不是“矫情”，而是我们在面对复杂环境时的自我保护和积极应对所做出的自然反应。

但当它们失去控制，如野马脱缰般狂奔不止时，就失去了积极功能，反而成为束缚，成了新问题。

比如，对人际关系敏感，能敏锐地注意到对方的变化和需求，但有时候会过于解读——

领导一个皱眉，心里便开始猜测“是不是对我不满意”；

同事一句“你再看看，确认下”，可能自动翻译成“他在否定我”。

王阳明先生说：“千思万虑，只是致良知。”

纷飞的念头我们无法消除，却可以管理。因为每一个念头，都带着能量。不善的念，会伤害自己和身边的人。

比如在工作中，两个人在对接项目时，某个环节出了问题，如果此刻升起的念头是：

“我已经做了那么多，他为什么还拖后腿？”

“这个锅我可不背，跟我没关系。”

那么情绪就开始上头了。只看见自己的辛苦，却看不到对方的处境；只想着撇清责任，而不是解决问题。

这样的念头，虽然只是脑海中的一瞬，但已经不知不觉消耗了本可以用来合作、沟通、解决的能量。它让人变得防御，进而言语上产生指责、抱怨，最终不仅很难将事做好，关系也可能更僵。

反之，良善的、致良知的念头，能够滋养自己和他人。比如遇到问题想的是：

“别慌，先把问题理清楚”

“没关系，一起找解决办法。”

这种念头一出来，聚焦的是如何解决问题，而不是互相推诿。问题虽然依旧存在，但内心敞亮不拧巴，少了许多内耗。

进一步，除了一起解决问题，如果还想到“我如何能更好地助力到对方？”

这时我们会更耐心，也更愿意体会对方的难处，进而主动地共享信息、提供支持。我们的大我也会激扬对方的大我，于是沟通的氛围不是紧绷的，而是多了一份信任和善意，变成了正向的能量场。

我们无法让念头不生，却可以在它升起时，启用内心那面本就光明的“良知之镜”去映照。

当善念在心中萌发，觉察到这是善念，就扩充它。当恶念在心中萌发，觉察到这是恶念，就遏制它。哪怕是再优秀、再自律的人，也难免被外部的信息、惯性的思维所干扰。

如果不及时觉察，时常擦一擦“心镜”，一个个看似无伤大雅的念头，也可能在潜移默化中改变我们的方向。

人与人的差距，往往就在这精微之处。见微知著，那些不起眼的事情，对结果却起到至关重要的影响，决不能轻视它。

因此，管理念头，不是苛刻的自我批判，而是一种更深的自我关照：

不让自己长期泡在负面情绪里，也不把精力耗在无谓的反刍里。把心神收回，安放在当下值得投入的事情上。

长期练习这份觉察，必然会有丰盈的收获，以善心善念为基，内心会生出一种稳定的力量，以应对外界的纷扰，从而活出更加清明、笃定的人生。