自我怀疑，是内耗的根源。

在我们做事的时候，时常会有一种声音：“觉得自己不行，可能会失败。”

质疑，伴随着对自身的攻击和否定，严重地消耗精力，渐渐地人还会形成自卑的性格。

破心中贼难。相比于外界的麻烦，心中的问题才是根源，所以深入探究一下，对我们很有帮助。

 觉知：内心的纠结 

自我怀疑的人，一般都很敏感。

一件小事做不好，就会产生复杂的感受，背后是对微小的失败、些许的瑕疵都难以容忍。

完美主义有两种。第一种是执着于完美，高目标成为了压力；第二种是接纳缺陷，朝着完美前进，没有破坏性的力量产生。

可以说，敏感没有对错，取决于看待自身的方式。对自己宽容，犯了错改正就行了，不必有那么多的苛责，这样的人，反省反而成为一个快乐的习惯。

实际上，对自己的否定，通常是发生在想象里的。不是问题本身很难，是心中的恐惧放大了难度。

走出敏感和怀疑，恰恰是要放下纠缠。反复思考“我”行不行，本身就是一个陷阱，因为永远也得不到想要的答案。

在行动中，会得到一个认知：失败没有那么可怕，阻止我们改变的，往往是自我的瓦解和崩塌，是一种虚假的防御。

 改变：减少外界干扰 

人性的渴望，是寻求认可。

最开始的时候，孩子需要父母认可；长大后，需要社会认可；做事时，需要看到正反馈。

如果长期依赖于外界，就很难形成真正的自信。事情的成败，往往是不可控的，受天时地利影响。尤其是艰难的环境，人的信心容易崩塌。

关键一点，就是改变评判的标准。

《传习录》讲：毁誉荣辱之来，非独不以动其心。指的是不要被荣辱绑架，本体是不增不减的，从没有缺失，单纯的成败对内心造不成损伤。

人自累于得失耳。太多有能力的人，对才华很有自信，却因为得失困在其中，发挥不出来潜质。

没有外界干扰，相当于在成长的过程中，减少了太多包袱，能够应对持续的挫败。

 恢复：自信的境界 

自信，是一个很高的追求。

普通人的自信，是觉得自己很厉害、了不起，很有可能落入自以为是的境地。

信心，和真诚有关。知道自己缺陷很多，有各种不足，但知道如何改进，如实去改变即可。如果是伪装的强大，内在是脆弱的，会有一种很空的感觉。

能够诚于己，也就做到了问心无愧。所以外在表现上，这个人生命力很强，很坦荡。所以，也就有了充分的勇气，能够把那种本真活出来。

有了一定阅历后，发现比拼的都是生命力。

能够滋养自己，能够滋养他人，心态始终恒定。如此，在做事的时候，能够充分发挥自身的特质。

尽管世界上，存在着很多捷径、很多套路。

但是能立得住的，还是靠自己，内心有力量，有独特的竞争力，在切实笃行中，去解决一个又一个问题。