人生的终极目标，是获得内心的安全和平静。

我们之所以整日惴惴不安，就是心在漂泊游荡，没有一个归处。相反，如果内在有托底，有一个温暖港湾，精神面貌将会有很大改善。

那么，该怎么做，才能提升自己的安全感，恢复本心的充盈自足呢？

觉察情绪

缺乏安全感，和内心隐藏的创伤有关。

面对危机的时候，有些人可以镇定下来，有些人则很容易崩溃。容易崩溃的人，不是天生就胆小，是内心的恐惧太多，激发了一系列连锁反应。

每个人的心中，深藏着大量的念头，它们在左右你的思想，控制你的行动，让你身不由己。一些糟糕的情绪，都是在童年形成的，比如委屈、被抛弃的体验等。

没有觉察能力，就会带来一个问题：我们身处当下，却沉浸在过往的创伤回忆中，连一些小的打击也无法承受，因此心智一直是破碎的，没有走向成熟。

不过，可以尝试着去接纳一些不好的感受。当焦虑被识别的时候，它就失去了力量，发现现实没那么不堪，担忧更多的是存在想象里。对自身的感受越真切，就会越从容安定，这是良知的觉知能力在发挥作用。

时常这么做，就会发现，每天的负面情绪减少很多，取而代之的是清明。

信任自我

自我的向心力越强，人就越积极乐观。

所谓向心力，是知道吾性自足，不假外求：我是有价值的，我能感受到自己的存在。

人性中，有一种感知，就是对他人的评价，对外界的反馈特别在意。这就导致过度关注外界，没有看见内在的价值，长久以来就会迷失，没有真正的自信。

一个人的价值感不足，就是在远离真我。他所形成的认知和经验，多数是假的、有瑕疵的，然后用错误的认知，去理解和体会世界，这是最致命的问题。

《传习录》中讲：“吾心之良知，即所谓天理也。”意思是良知能知是知非。无论对方的地位多么显赫，他的观点和道理，都不如内心的天理准确。

依良知而行，就会有一种希望，因为凭借自身，可以解决生活的困难。无论环境动荡与否，都有一份生存和立足的空间。

应对无助

习得性无助，是安全感丧失的根源。

习得性无助，不是普通的无助，是反复遭遇挫败，各种不好的体验接踵而至，把心气慢慢磨光的状态。

到了此种境地，我们要做的就不是立刻恢复信心，那根本不现实，而是要学会修复和重建。

修复，恰恰是要明白：自己有太多事情无法掌控，失败是一种常态，非人为能决定的。内心越是想变好，反而受到反作用力，也就是失望越大。

所以要认清楚一件事情：我失去了哪些东西，还有多少底牌，坏事发生我能阻止吗？

想通了以后，接受不能掌控的事情，做到当下可行的事情，不是一种悲观，却是一种理智、一种清醒。并且，当你能把力所能及的生活管理好，就会诞生一种微弱的信心，这是良好的开始。

所谓重建自我，不是完全地革新人生，是种下希望的种子，然后道在脚下、在微末平凡之中，用纯粹至简的方式去行动。生命更新的频率，远比成就的大小重要。